De Lijfschool Amsterdam

Ademhaling meditatie

Modules

Bij De Lijfschool willen we alle technieken van yoga toegankelijk maken. Dat betekent dat we veel studie hebben gedaan naar de technieken, en naar de manieren waarop mensen informatie, mentaal en motorisch, verwerken. Na twee decennia onderzoek en ontwikkeling ontstond onze praktische oefenwijze genaamd Daruma Yoga. Daruma wijst op het praktische nuchtere alledaagse element en Yoga wijst op de spirituele, brede en verlichtende kant van de training.
Yoga bestaat uit veel verschillende onderwerpen. De fysieke oefeningen zijn tegenwoordig het bekendst. Daaronder vallen de houdingen, de ademhalingsoefeningen en de ontspanningsoefeningen. Verder is er mentale training of meditatie. Hierbij kun je denken aan concentratietraining en contemplatie oefeningen. Deze vallen allemaal onder Daruma Yoga.
We willen zoveel mogelijk stilte in de les, daarom leggen we niet alles elke les helemaal uit. Daruma Yoga is opbouwend van karakter. Dat wil zeggen dat de lessen op elkaar aansluiten, en je elke les een nieuwe bouwsteen neerlegt, voor een stevig fundament. Omdat we niet alles in één les kunnen behandelen, zijn de onderwerpen opgesplitst in modules. Door een inhoudelijke jaarplanning is de informatie zo verdeeld dat deze makkelijk is op te nemen. Uitleg, luisteren en denken zijn steeds gekoppeld aan voelen en doen. We behandelen de verschillende modules per kwartaal. Verspreid over een jaar komen alle onderdelen van yoga uitgebreid aan bod, en vind je jaar na jaar verdieping in je beoefening.

hond met het hoofd naar beneden
lieve lach

Deze modules zijn geheel volgens de methode Daruma Yoga.

Jan/feb/mrt
Module 1: Ademhaling
  • Ontspannen ademobservatie
  • Beweging en ademhaling
  • Versterken van de ademhaling
  • Wegnemen van ademspanning
  • Dieper ademen, krachtiger ademen, langzamer ademen

Apr/mei/juni
Module 2: Filosofie en meditatief bewegen
  • Oosterse filosofie
  • Concentratietraining
  • Meditatief bewegen

Jun/jul/aug
Module 3: Ontspanning en bewegingsleer
  • Spanning leren loslaten
  • Het lichaam programmeren op ontspanning
  • Zelfherstellend vermogen van het lichaam toelaten
  • Vakantie-gevoel leren oproepen
  • Hoe werken de spieren, anatomie

Sept/okt/nov/dec
Module 4: Zen meditatie
  • Gezonde zithouding
  • Concentratietraining
  • Stiltemeditatie
  • Afsluitende meditatie week in december

Meld je aan voor een proefles.